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圖、文／GQ
想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。
1-鐵
是否覺得身體常出現疲倦感呢？私人貸款利率有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。
2-鈣
平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。
3-鉻
跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。
4-鋅
礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。
5-錳信貸最高額度
錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。
最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。
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2017-01-1808:58
［記者黃明堂／台東報導］拌水泥、貼磁磚，這個灰頭土臉的工作，通常是男人在做，公東高工女學生趙若睛在學校卻專攻建築鋪面，比男人還拚，去年獲得全國技能競賽建築舗面金牌，以此優異成績，獲保送國立台北科技大學不分系菁英班。對於保送台北科技大學，趙若晴表示很開心，未來在讀書的過程中，也不會放棄在工藝技術上的練習，希望大學4年在理論與技術實務上都可以一起成長。校方指出，建築鋪面職類的選手，必須自己拌合水泥漿、搬移厚重的磁磚、自行測量及切割，再經過牆面敷上水泥漿後，鋪設磁磚，整個過程非常的辛苦，且每次工作完畢全身都沾滿水泥漿及瓷磚飛灰，真可以說是灰頭土臉，但趙若晴樂在其中，連下課後的晚上及週末假日都自動自發的到工廠搬水泥、搬磁磚練習。校長藍振芳表示，趙若晴是我國技職史上第一位建築鋪面獲得金牌的女性選手，她永不放棄的精神足為典範，獲保送國立大學，實至名歸。公東高工今年保送大學的還有，家具木工科蘇界任保送國立雲林科技大學、室內空間設計科鄭淳之保送崇右技術學院。
針對日前發生詹姓計程車司機涉嫌性侵韓籍女子案件，警政署今天(17日)表示，為強化計程車管理作為，除要求各警察機關依警政署「強化計程車駕駛人管理工作執行計畫」，加強取締白牌車違規營業、偽造或冒用執業登記證及無執業登記證、執業登記證逾軍公教信用貸款率利最低銀行期查驗等違法計程車外，也將加強執行以下4項執法重點。
警政署指出，第一，即日起至春節期間，實施全國性計程車專案稽查，以防範不法。其次，全面性加強機場、車站及觀光景點違規計程車稽查，以確保乘客安全。第三，主動配合公路主管機關，對於包車旅遊或違規計程車實施聯合稽查，依公路法及相關規定裁罰。最後，持續加強計程車執業資格審查。
警政署表示，詹姓司機涉嫌性侵韓籍女子案件，經被害人報警處理後，依觸犯刑法第222條第1項第4、6款罪嫌及第221條第1項等罪嫌移送地檢署偵辦，該司機已遭法院裁定羈押，警政署將持續掌握法院裁判情形，並督導新北市政府警察局依據道路交通管理處罰條例第37條第2項規定，吊扣、廢止其執業登記，並吊銷該司機的駕照。
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